مدرسة عمرو بن العاص الإعدادية ببني حرام
أهلاً و سهلاً بكم في منتدي مدرسة عمرو بن العاص الإعدادية ببني حرام نتمني لكم الإستفادة كما نتمني منكم التواصل بإستمرار

مدرسة عمرو بن العاص الإعدادية ببني حرام

أهلاً و سهلاً بكم في منتدي مدرسة عمرو بن العاص الإعدادية ببني حرام ، هدفنا هو الإرتقاء بمستوي المدرسة من خلال مناقشة القضايا الهامة بين كل أعضاء الموقع ، نتمني لكم الإستمتاع و الإستفادة بكل ما نقدمه لكم من معلومات تخص المدرسة و يسعدنا إبداء آرائكم فيها
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بعد الاشتراك ستصلك رسالة في بريدك افتحها و اضغط على الرابط الموجود بداخلها لتفعيل اشتراكك و اذا واجهتك صعوبة في تنشيط حسابك فلا تقلق سيتم تنشيط حسابك تلقائياً في نفس اليوم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
facebook/Twitter/Google
المواضيع الأخيرة
» سرعة الضرب في الرياضيات
الإثنين 26 سبتمبر 2016, 8:59 pm من طرف محمود على 12

» برنامج الجدول المدرسي
الأحد 11 سبتمبر 2016, 2:53 pm من طرف mona3344

» مستندات المراقب الأول الخاصة بكنترول لجنة الشهادة الإعدادية
السبت 27 فبراير 2016, 9:24 am من طرف أنور خضري

» سجل غياب و حضور طلاب نشاط الصحافة
الأحد 30 أغسطس 2015, 5:52 pm من طرف محمودجابر

» برنامج الكنترول المدرسي
الجمعة 15 مايو 2015, 1:44 pm من طرف محى سعيد

» سجلات أخصائي و مشرف الصحافة المدرسية
السبت 20 سبتمبر 2014, 5:38 pm من طرف دعاء فتحى

» نتيجة التيرم الأول للصف الأول للعام الدراسي 2013/2014م
الإثنين 26 مايو 2014, 7:54 am من طرف mss

» نتيجة التيرم الأول للصف الثاني للعام الدراسي 2013/2014م
الخميس 30 يناير 2014, 11:52 am من طرف admin

» كيفية الاستعداد للإمتحانات
الثلاثاء 31 ديسمبر 2013, 1:17 am من طرف Zaki Abo Ghazala

المواضيع الأكثر نشاطاً
برنامج الجدول المدرسي
مجموعة كبيرة من الكتب فى الصحافة
سجل غياب و حضور طلاب نشاط الصحافة
برنامج الكنترول المدرسي
برامج هامة لكل المعلمين في جميع التخصصات
برنامج صانع شهادات التقدير
التوبة وشروطها
تمارين مخصصه للأطفال مفيدة جدا للرضع .... وطريقه اللعب معهم
إذاعة مدرسية 12
أول بحث للترقي للمرحلة الثالثة
سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin
 
mero
 
الكابتن
 
ندي العمر
 
عباس رضا
 
fgy
 
nonafam
 
anterdawood
 
sanor1470
 
الكوزي
 
أفضل 10 فاتحي مواضيع
admin
 
mero
 
الكابتن
 
ندي العمر
 
ouloum
 
sali.gado
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 57 بتاريخ السبت 04 فبراير 2012, 10:21 pm
facebook/Twitter/Google
ديسمبر 2017
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 الرياضة والناحية النفسية والمزاجية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الكابتن

avatar

تاريخ الميلاد : 05/10/1971

مُساهمةموضوع: الرياضة والناحية النفسية والمزاجية   الأحد 01 يناير 2012, 10:02 pm

الرياضة والناحية النفسية والمزاجية
تمارين التنفس هي جزء من تمارين الاسترخاء، وهنالك عدة طرق لها، ومن الأفضل أن يتدرب عليها الإنسان تحت إشراف أحد الأخصائيين النفسيين، وبجانب تمارين التنفس توجد تمارين أخرى لاسترخاء مجموعة العضلات المختلفة بالجسم، ولا بد لهذه التمارين أن ترتبط أيضا بالتأمّل، وما يسمى بالمزاج الاسترخائي (توجد عدة كتيبات وأشرطة بالمكتبات توضح كيفية إجراء هذه التمارين)

الرياضة أيضا عامل فعّال لعلاج القلق والتوتر، وكل من يمارس تمارين الاسترخاء والرياضة بجدية يحس بعد شهر من بداية هذه التمارين براحة نفسية كبيرة، ولكن من أجل استمرار هذه الراحة فلا بد من مواصلة الرياضة، ويمكن التوقف عن تمارين الاسترخاء وممارستهما فقط عند الحاجة.

التوتر الذي تعاني منه، والآلام بالمعدة سوف تستفيد كثيرا من الرياضة وتمارين الاسترخاء، وتناول دواء بسيط مثل العقار الذي يعرف باسم موتيفال، والجرعة هي حبة واحدة ليلا لمدة ثلاثة أشهر.

كيفية إجراء التنفس هي كالآتي:

1- الاستلقاء في مكان هادئ.

2- غمض العينين، وفتح الفم قليلا، ووضع اليدين على الأجناب.

3- محاولة التفكير في أمور طيبة وسعيدة، ولا بأس من الاستماع لشيء من القرآن الكريم (القارئ المفضّل بالنسبة لك) ويكون ذلك بصوت منخفض.

4- أخذ نفس عميق وبطيء عن طريق الأنف حتى يمتلئ الصدر تماما بالهواء، وترتفع البطن قليلا، وهذا هو الشهيق.

5- الإمساك على الهواء بالصدر لمدة 5 ثوان.

6- ياتي بعد ذلك الزفير، ويكون عن طريق الفم، وهو إخراج الهواء بشدة وبطء.

يكرر هذا التمرين 10 مرات في كل جلسة بمعدل جلستين في اليوم.
[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة والناحية النفسية والمزاجية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة عمرو بن العاص الإعدادية ببني حرام :: التربية الرياضية-
انتقل الى: